Por: Keli Lang Schäfer

Você já deve ter ouvido falar em dieta da lua, do ovo, e muitas outras loucuras alimentares. Talvez até já seguiu algo assim, então fique atento!

Dieta do ovo: funciona mesmo?

A famosa dieta do ovo é uma estratégia hipocalórica, baseada no consumo de uma quantidade significativa de ovos cozidos antes das principais refeições por 7 a 10 dias. A ideia é controlar o apetite e reduzir a ingestão calórica.

O ovo é um alimento nutritivo: tem poucas calorias, é rico em proteínas de alto valor biológico, gorduras boas e micronutrientes essenciais como vitaminas A, D, E, B e colina.

Mas atenção!

Apesar dos possíveis resultados rápidos, essa dieta:

❌ Não é individualizada;

❌ Pode causar desequilíbrio nutricional;

❌ Não promove educação alimentar;

❌ Pode elevar o colesterol, a depender da quantidade de ovos consumidos por dia.

Emagrecer com saúde não tem segredo! É fazer o básico bem feito, com uma alimentação que tenha todos os grupos de alimentos, variada e equilibrada, aliada à prática regular de exercícios. Por isso, procure um nutricionista! Somente esse profissional pode indicar um plano alimentar adequado às suas necessidades, estilo de vida e objetivos.

Keli Lang Schäfer é nutricionista (CRN8 3198)